Workshops

Här finner du alla workshops som vi håller på festivalen. Du köper först hela helgen eller en heldag - sedan väljer du workshops du vill gå på. Du ser de olika workshops i schemat nedtill och där kan du sedan boka in dig då du köpt en biljett för hela helgen eller en dag.

Du som har bokat dig för festivalen kan nu börja boka de workshops du vill gå. Vi har skickat ut ett mail med instruktioner och även vad du ska ta med dig till festivalen. Några workshops saknar fortfarande länk men senast på måndag har vi länk till samtliga workshops.

Fredagens workshops: Du börjar med att registrera dig till festivalen då du anländer på fredagen. Du registrerar dig på Yogainstitutet, Sveagatan 14 mellan kl 16.00-19.00.

Du kan välja att starta på invigningen kl 19.00 eller komma lite tidigare och hinna med att landa före på någon avslappning, pass, yin-shiatsumasssage eller gong.

  • Här ges en stund att landa för dig som kanske rest hit och bara behöver slappna av, eller för dig som jobbat hela veckan och behöver en stunds avslappning.

    Boka här: https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/83071-landa-in-i-avslappning-guidad-yoga-nidra-1433835/

  • Här går vi igenom grunderna i Kundaliniyoga så att du enkelt kan följa med på alla olika pass unde helgen. Här går vi igenom sittställningar, rotlås, nacklås och eldandning samt det långa djupa andetaget. Boka passet här:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/kort-intro-till-kundaliniyoga-1433839/

  • Hari Avtar from Belgium and Monika Sahai from Sweden help you in this place for all women to come and relax, share and be themselves during the festival. Individual yoni steem is also offered. Sometimes there will be workshops. Sometimes just a hang-around-place where you can drink some tea and eat some nuts. During Friday evening you can just come without any booking before. For the next days you need to book the workshop.

  • 17.30-18.45 Women´s circle: What is the Red tent and why do we need it in these times of change? with Hari Avtar in the Red Tent, Vasagatan 8, enter from the street

  • Ett kort ryggyogapass för rygg axlar och nacke, där vi även går igenom grunderna med Långa djupa andetag, eldandning, rotlås och nacklås.

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/kort-ryggyogapass-1433846/

  • Akupressur kombinerad med flytande rörelse. En stund för dig att slappna av, grunda, återvända till dig själv och återfå energi. Varje Yin-Shiatsu har sitt eget fokus. Alla workshops görs med kläderna på. Du kan komma med en kompis, partner eller själv. Vi delar upp i par på plats och ger varandra.

    Yin-Shiatsu

    Acupressure combined with fluent movement. A moment for you to relax, ground, come back to yourself and reenergise. Every Yin-Shiatsu workshop has its own unique focus. All workshops are clothes-on!

    Boka via länken här: https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/yin-shiatsu-massage-i-par-1434619/

  • Rota dig själv in på festivalen med ett grundande yogapass och sedan får du sträcka ut på en ullmatta och låta ljudet av gongarna hjälpa dig till en djupare avslappning.

    Root yourself into the festival with a grounding yogaset. Then you relax to the gongs and let them guide you to a deeper relaxation.

    Boka via länken här: https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/root-yourself-into-the-festival-incl-gongbath-1433841/

  • Vi hoppas alla samlas till invigningen i Heart temple (Harhagsskolans gympasal). Här ger vi info om festivalen, lokalerna, samt presenterar alla lärare. Givetvis blir det härliga aktiviteter tillsammans här som vi startar upp festivalen med och Maa Kirtan band kommer spela så att vi startar upp hela festivalen tillsammans. Missa inte denna!

    Please join us in this Opening ceremony of the festival.

    Book here please: https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/festivalinvigning-for-alla-the-heart-1434624/

Lördagens workshops

  • Vakna upp till din skönaste morgon med yoga en timme och mantrasång en timme till live musik. Missa inte denna fantastiska start på morgonen.

    Please book the Aquarian sadhana here:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/wake-up-to-kundaliniyoga-1433850/

  • Ett grundläggande pass i Kundaliniyoga för dig som vill starta dagen med ett lugnt yogapass och samtidigt få grunderna i Kundaliniyoga.

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/kundaliniyogans-grunder-1433848/

  • WORKSHOP 1: KUNDALINIYOGA & THE MOON CENTERS

    Learn about the potential and meaning of the yogic science of the moon centers and their significance for women and men. Get to know the energies that influence your own behavior and understand their role in relationships with others.

    Book here: https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/kundaliniyoga-and-the-moon-centers-1434625/

  • Workshops med Camilla:

    Lymfan: Öka ditt lymfsystems flöde med hjälp av yoga och egenmassage, även kort teori om lymfan, dess funktion och tömningsstationer.

    Boka via denna länk tack: https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/satt-igang-flodet-i-ditt-lymfsystem-med-hjalp-av-yooga-och-sjalvmassage-1434620/

  • IWORKSHOP MED BIRGITTA

    Ett yogapass för hormonsystemet - GLANDULAR SYSTEM

    Både för män och kvinnor är det viktigt att våra hormoner fungerar som de ska. De påverkar stora delar av vår kropp och sinne bl a vårt humör och energinivå. Här blir det ett yogapass med både yoga, dans, stärka din eldkraft så att du kan stå stadigt i vardagen, när det är svajigt runt omkring. Meditation och gong avslutar passet.

    Boka via länken här tack:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/hormonyoga-glanduar-system-1434641/

  • Vi består inte bara av en fysisk kropp utan av 10 kroppar varav 3 är kopplade till vårt sinne och flera är energikroppar. Vi gör här ett yogapass samtidigt med beskrivning av dina 10 kroppar. Kanske ett av Kundaliniyogans mest härliga pass.

    Boka via länken här tack: https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/vakna-upp-till-dina-tio-kroppar-1434643/

  • You do not need to book this you just come to the red tent and relax. You can book the Yoni steem on site.

    Du behöver inte boka in dig för detta utan du kan bara titta förbi när du vill ha en lugn stund. Eller boka in ett Yoni Steem på plats när du kommer.

  • Shamanic Healing circle - Being a woman. /Hari Avtar

  • II can see your Halo 💫

    Join Victoria Amore in delving into Kundalini women’s teachings, centered in the heart. 

    We will practice a heart lead kriya, and strengthen our arcline - Illuminating the 

    Radiance, grace and prosperity embodied within in the divine feminine 

    All people have an Arcline as part of the aura, which extends from ear to ear over the brow ‘like a halo’

    Us women have two Arclines, the second from nipple to nipple across the Heart Center. 

    The Heart Center Arcline is imprinted with the experiences a woman has gone through in her life. In this workshop we will help you to realize the power you have as a woman, clear past stagnant memories, stories and energy. 

    Understand through compassion or you will misunderstand the times

    We will include a deep relaxation for integration and time for sharing.tem description

    Please book here:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/i-can-see-your-halo-1434645/

  • WORKSHOPS WITH ANNAMIE SITA PREM DEV: Come and join the Sacred chanting to awake the divine feminine and masculine inside of you. Short warm ups, chanting and pranayam.

    Please book here:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/sacred-chanting-awakening-the-sacred-feminin-and-the-masculine-inside-of-you-1434622/

  • WORKSHOPS MED ELENOR

    Kognitiv reparation med yoga

    Många personer lever med några nivåer för hög stress. Inte oangenämnt utan känslan av att vara kompetent, full av liv och inspiration. Arbete och vardag full med action helt i linje med dagens förmodade krav på lycka och framgång. Tills återhämtningen inte får plats. Tills återhämtningen lyser med sin frånvaro och vi kraschar.

    Först kanske kroppen säger ifrån, immunsystemet är för svagt, värk och spänningar uppstår, fett lagras där vi minst vill ha det osv. Det bränner vi igenom eller vilar ett tag. Därefter kan vår kognitiva förmåga och våra andra högre förmågor ta stryk. När kognitionerna, vår förmåga att lösa problem, komma ihåg saker, skapa, planera och organisera vår vardag fallerar – då har det inte bara gått långt utan då står vi ofta utan verktyg att läka.

    Med yogiska verktyg kan stressens skadliga inverkan minskas, de återhämtande krafterna stärkas och nervsystemet repareras och ja, t o m utvecklas några snäpp till.

    I denna klass får du testa yogiska verkyg för återhämtning av det kognitiva.

    Elenor Saranraj Öster, Leg läkare - specialist i psykiatri och kundaliniyogalärare.

    Boka din plats här:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/kognitiv-reparation-med-yoga-1434648/

  • Slappna av efter maten och till ljudet av gongar som klingar till skön avslappning i kropp, själ och sinne.

    Boka din plats här:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/gongbad-1434647/

  • Heal your lineage. When we are liberated, we heal 7 generations back and 7 generations forward.

    Genom att läka dig själv kan du inte bara läka dig själv utan även påverka de generationer som kommer efter dig.

  • Yin-Shiatsu

    Acupressure combined with fluent movement. A moment for you to relax, ground, come back to yourself and reenergise.

    Every Yin-Shiatsu workshop has its own unique focus.

    You can come alone.

    All workshops are clothes on!

    Book your space here:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/yin-shiatsu-massage-i-par-1434649/

  • Tune to the pulse of harmony: Express your essence. Liberate your creative potential & embody vibrant spirit. Shakti Dance® is "The yoga of dance", a yogic system with a distinctive Self-empowering method and practice, created by Sara Avtar. It combines in Eight phases a series of innovative practices and techniques, each embodying the active ingredient of harmonic resonance, “Swara Rasa®“.

    Please book here:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/shakti-dance-1434665/

  • The Heart In The Head
    the biochemistry of feeling

    Kundalini Yoga & Neuroscience
    Jiwan Shakti Kaur

    We are used to thinking that the heart has nothing to do with the head. That what goes on in the brain has nothing to do with what goes on in our hearts.
    In reality, this is not exactly the case.
    To be Heart to Heart we need this union to be established between our neurons as well. For the brain to release the biochemistry necessary for us to feel the closeness that our heart yearns for and is entitled to. That it makes us feel welcomed, valued and protected. Read: Happy.

    Come and find out with a simple questionnaire how your "happy hormones" levels are and how Kundalini Yoga can help you keep them in balance for staying happily Heart to Heart.

    Please book here:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/the-heart-in-the-head-the-biochemistry-of-feeling-1434666/

  • KONSTEN ATT KOMMUNICERA INKL YOGAPASS FÖR HALSCHAKRAT:

    Välkommen till en workshop som inleds med ett samtal om kommunikation och avslutas med ett skönt yogapass med fokus på halschakrat.

    En fungerande kommunikation är grunden för att uppnå hållbarhet, såväl i våra nära relationer som professionellt och samhällsmässigt. Men hur ska det ske i en tid då den ökade polariseringen tar sig allt grövre uttryck?

    Workshopen utgår ifrån Ulrikas senaste bok ”Dualismens tyranni: Nio etiska principer för hållbar kommunikation”, som syftar till en genuin upplevelse av allt livs sammanlänkning i Ett.

    Hon förklarar hur upplevelsen av separation och polarisering i själva verket är en vanföreställning, och att vårt tanke- och språksystem helt enkelt har fängslat oss i en värld av motsatser – dualism. De kommunikations-etiska principerna, som hon utvecklat i boken, hjälper oss att överkomma världen av motsatser, och när dualismens tyranni upplösts blir hållbarhet – omsorgen om människorna, jorden och alla livsformer – ett naturligt resultat.

    Boken kommer att kunna köpas på plats till ett förmånligt pris för den som vill.

    Boka här via länken tack:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/konsten-att-kommunicera-inkl-yogapass-for-halschakrat-1434621/

  • Kundalini Yoga is a terrific tool for self- and group-practice. We all know the effects of the Kriyas and Meditations.

    In this workshop we will explore, discuss and experience how the specific practice and application of Asana, Pranayama and Dhyan based on the Kundalini Yoga tradition can be used in a therapeutic context - for yourself and for others, safely and effectively.

  • Det är fint att komma tillsammans under en festival och mötas i "sharing" där vi delar vad vi har upplevt.

    Här får du både lyssna till andra och säga det du själv sitter med just nu.

    It is good to come together to meet each other and get a small sharing about what we have experienced during the day. This is an opportunity for you to listen and receive inputs from others as well as saying what you feel right now.

    Sharing is caring for each other.

    We meet each other in telling our story.

    We will be 4-5 in each group.

    Please book your spot here:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/all-together-sharing-in-small-groups-1435100/

  • MAA - the Kiirtan experience 

    Shantonu Deva is a mantra , kiirtan and folk music singer from Bengal, he is the lyrics, composer & lead singer of his ashram band MAA ( Mother) , with his heartfelt voice and profound devotion, he leads transformative mantra and kiirtan chanting sessions and devotional concerts. 

    MAA's music transcends boundaries, inviting all into a sacred communion with the divine. 

    His enchanting renditions in sanskrit blends the timeless essence of ancient mantras with modern harmonies, creating an immersive and uplifting devotional experience. 

    Shantonu Deva and his band MAA creates a blissful space of peace, love, and spiritual ambience resonating deeply with participants in it's spirit of togetherness. 

    GURUBHAKTI ✨

    https://www.facebook.com/shantonudeva

    https://www.instagram.com/shantonudeva?igsh=dXltOW1rcm8xbGQx

    https://youtube.com/@maakiirtan?feature=shared

    Please book here:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/shantonu-deva-med-maa-kirtan-band-1434667/

  • Välkommen att landa in i ett härligt, inkännande yinyogapass Yinyoga är en fusion av yoga, traditionell kinesisk medicin och mindfulness. En stillsam yogaform där du får tid att återhämta dig. I mitt pass följer vi månfaserna och de fem elementen enligt traditionell kinesisk medicin.

  • Detta är ett speciellt tillfälle att sova till ljudet av stora gongar en hel natt. Gongteamet turas om att spela för oss hela natten.

    Du tar med egen madrass (max 90 cm bred), täcke/sovsäck, kudde och vad du behöver för att sova gott. En yogamatta är inte tillräckligt för en god natts sömn.

    Du kan även ta med öronproppar om du vill för vibrationerna ger effekt oavsett om du har proppar i öronen eller inte.

    This is a special occasion to sleep the whole night to the sound of the gongs. You bring your own matress max 90 cm width, sleeping bag/cover and pillow. Do not sleep on a yogamat. That will not be sufficient. You can use earplugs if you want. The vibrations will reach you anyway.

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/all-night-gongpudja-1434670/

Söndagens workshops

  • Här gör vi ett yogapass och sjunger vackra mantrasånger för ett lugnare sinne.

    Here we will do a yoga set and be chanting mantras.

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/sadhana-kundaliniyoga-med-mantrasang-1435317/

  • We recommend that when you have participated in the gongpuja you will take a calm morning mostly in silence, go outside and walk for a while, reflecting about what has happened inside of you during the night of the gongs. Then take the breakfast and then the first workshop at 09.15. We do not recommend another workshop right after the gongpuja. Let the puja integrate and just let yourself be and reflect for a while in the morning.

  • Vakna upp med Kundaliniyoga. To master your domain. Set the energy in the morning.

  • Tyst meditation med pranayam/andningsteknik

    Silent morning meditation with pranayam.

  • Venus & Mars - a tantric workshop

    Join Victoria Amore in exploring divine union, balancing the masculine & feminine energies within us, opening our sacred heart chakra 

    We will create a safe space together. Warm up through breathe work, shaking, & circling the body to connect inwards. 

    We will practice Venus kriyas 1-1 with a partner- this is not a romantic practice! You can come alone.

    Venus Kriyas practiced in the highest consciousness and with pure intent. They are tools to blend the polarity energies for spiritual growth. The focus remains at the heart, from which one projects love, caring, and a prayer for the highest good. 

    Recognise the other person is you.

    We will include a deep relaxation for integration and time for sharing.

    Please book here: https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/venus-mars-1435409/

  • Yogic Body Language
    SIGNS OF THE HEART
    how the feeling of the heart shapes the body

    Journey to discover the most spoken and least known language.
    With
    JIWAN SHAKTI KAUR


    The body is our greatest means of communication. And it constantly speaks about us. To us and others.

    All our experiences are stored in our cells, in the deepest fibres of our muscles. And each of our blocks(physical, emotional, mental or psychological) corresponds to a reflex reaction in the body (our deepest memory).

    Thus, what our hearts have experienced, both joys and sorrows, bliss and wounds, fear and courage, have contributed to the way we move, stand, and gesticulate.
    So, it does not matter what we say in words, but how we say it and whether the verbal and physical communicationare in tune.
    Because it is precisely when they are not that conflicts arise and relationships break down. And, in most cases, we don't even know why.

    Knowing the meaning of this reflection and what it is talking about becomes the key to freeing ourselves from our past. The way to cleanse and make our communication and our very existence, consistent with who we are.

    Using the ancient wisdom of Kundalini Yoga, we will make a simultaneous, yogic translation of our body language: from gestures to emotions, from postures to feelings.
    We will then be able to better understand ourselves and others.
    To be truly Heart to Heart.

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/yogic-body-language-1435412/

  • WORKSHOP MED SALILA SHAKTIDANS

    Tune to the pulse of harmony: Express your essence. Liberate your creative potential & embody vibrant spirit. Shakti Dance® is “The yoga of dance”, a yogic system with a distinctive Self-empowering method and practice, created by Sara Avtar. It combines in eight phases a series of innovative practices and techniques, each embodying the active ingredient of harmonic resonance, “Swara Rasa”.

    Boka här tack/Please book here: https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/shaktidans-1435424/

  • Psykyoga - survival kit

    Panik. Ångest. Oro. Sömnproblem. Ilska. Koncentrationssvårigheter. Nedstämdhet. Ensamhet.

    Delar ur ett mänskligt liv som dyker upp då och då eller dominerar i perioder av ett liv.

    I yogan finns många tekniker du själv kan göra som är effektiva och enkla när de behövs eller preventivt. I denna klass får du rassla runt i en överlevnadspåse av verktyg som du kan ha nytta av i livet.

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/psykyoga-survival-kit-1435427/

  • Yin-Shiatsu

    Acupressure combined with fluent movement. A moment for you to relax, ground, come back to yourself and reenergise.

    Every Yin-Shiatsu workshop has its own unique focus.

    You can come alone.

    All workshops are clothes on!

    Akupressur kombinerad med flytande rörelse. En stund för dig att slappna av, grunda, återvända till dig själv och återfå energi.

    Varje Yin-Shiatsu-workshop har sitt eget unika fokus. Alla workshops hålls med kläderna på!

    Du kan komma med en kompis, partner eller själv. Vi delar upp i par på plats och ger varandra.

    Book your space here:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/yin-shiatsu-massage-i-par-1433847/

  • Möte för yogalärare inom SKY

    Idéworkshop om SKY:s framtid Hur ska SKY utvecklas? Var med och påverka detta i en workshop där vi tar fram konkreta idéer och sätter intention för framtiden. Workshopen tar avstamp i insikter från ett antal intervjuer med medlemmar.

    Workshopen leds av Nathalie Parkvall som har stor erfarenhet av utvecklingsarbete.

    Boka här:

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/yogalararmote-sky-1435442/

  • Pelvic floor workhop.

    Sat Hari Kaur teaches a class about the significance and application of the pelvic floor.

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/pelvic-floor-workshop-1435432/

  • En meditation som används inom vården med positiva resultat på kognitiva förmågor, är avstressande och enligt studier ger förbättrad sömn och att man blir gladare. Lars redovisar lite om forskningen omkring denna meditation och vi gör den 31 minuter tillsammans.

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/kirtan-kriya-1435434/

  • Här möts vi alla för en gemensam upplevelse, i sharing, chanting och möter i små kortare delar några av de olika lärarna som deltagit i festivalen innan vi åker hemåt. VI cirklar ut den hjärtliga energin från festivalen ut i vardagen igen.

    We meet all in an experience in sharing, chanting, celestial communication, and meet some of the teachers again from the festival. We circle out the heartfelt energy of the festival.

    https://www.medborgarskolan.se/samarbeten/avslutning-all-together-in-sharing-chanting-and-celestial-communication-1435437/