Kundaliniyoga
Kundaliniyoga är en fysisk, mental och andlig form av yoga som består av rörelser, andnings- och fokuseringstekniker, avslappning samt olika typer av meditationer. Det handlar om enkla men kraftfulla tekniker där du i egen takt stärker dig själv, finner lugnet på insidan samtidigt som kroppen och sinnet blir mer flexibelt. Fokus ligger snarare på kraft och uthållighet än på avancerade kroppsställningar. Vi tränar vår närvaro i stunden, vilket får positiva effekter i vår övriga vardag. Yoga är till för alla, oavsett ålder, kön och rörlighet
– anpassning är alltid möjlig utifrån dina förutsättningar.
Kundaliniyogan har ofta en effekt redan vid första tillfället, men det är bra att gå några gånger för att känna effekterna i dig på olika områden; andning, rörelse, avslappning och meditation. I Sverige finns det idag många yogalärare inom Kundaliniyoga och flera Kundaliniyogalärarutbildningar på olika orter i landet.
Medicinsk yoga
Medicinsk yoga innehåller pass och meditationer som testats i internationella forskningsstudier.
Övningarna är mycket mjuka och kan göras sittande på stol om du behöver.
Du lär dig en grundläggande andningsteknik som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Varje yogapass innehåller andningsteknik, mjuka yogaövningar, avslappning och meditation. Ibland slappnar vi av till stora gongar, alltid med en guidad avslappning.
Andetaget och rörelserna som sker i medveten närvaro hjälper dig att få ro till sinnet med tankar och känslor. Skillnaden från vanlig Kundaliniyoga är att rörelserna sker långsammare och lugnare och med stort fokus på andetaget och rörelsen. Mer anpass-ningar kan göras. Detta är något av den feedback som getts på Yogainstitutets kurser:
“Min kroniska huvudvärk är så gott som borta”
“Bättre sömn”
“Nu kan jag hantera mitt förmaksflimmer genom att börja andas långsamt och medvetet”
“Jag hade inte suttit här idag om det inte varit för yogan”
“Minskad oro & ångest”